失眠是危害健康的“杀手”!几个小诀窍让你今晚开始睡个好觉!

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发布时间:2018-04-09 04:49

失眠是危害健康的“杀手”!几个小诀窍让你今晚开始睡个好觉!

2018-04-08 21:25来源:全球健身号

原标题:失眠是危害健康的“杀手”!几个小诀窍让你今晚开始睡个好觉!

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睡觉是身体放松休息的方式,本来睡觉是一件很简单的事情。

可是对失眠患者来说,睡觉,是比较困难的事情了。

随着压力变大,很多人都开始失眠了,有人选择吃安眠药,有人选择数小羊等等等等。

但是你知道吗,长期失眠给我们身体带来的危害也是很多的。

长期失眠的危害也时很多的,一起来看下!

一、衰老

长期晚睡、失眠的人,睡眠肯定会严重不足,长期晚睡+睡眠不足,免疫力不但会下降,衰老速度也是比常人快个5-6倍。

二、身体变化

男人经常失眠,会引起肾虚,X功能下降,精神还会出现疲劳等。

女人经常失眠,会引起色斑,皮肤暗淡没光泽等,卵巢功能也会衰弱。

三、催命符

长期失眠对人体伤害很大,尤其是患有三高的人,经常失眠会有猝死的可能。老人经常性失眠,会造成老年痴呆,精神焦虑,神经衰弱等症状,还会缩短寿命,因此,失眠已经开始演变成健康杀手了。

四、人身安全

睡眠不足现在也演变成交通事故的主要原因,睡眠不足开车很容易犯迷糊,迷糊开车反映跟醉驾开车是差不多的,11万起交通事故里,八成是疲劳导致的。

五、工作及学习的效率

睡眠不足会影响着你的学习能力,推理能力,会让你缺少准确的判断性,使你思维变迟钝。会让学习跟工作效率大大的减低了。

据统计表明,经常睡眠不足的人发生工伤几率是特别大的,如频繁的发生工作意外,请假次数也就会增多。

睡前几个窍门,让你睡得更好!

1、睡前不要吃太咸、重口味的食品,尽量清淡

2、晚上喝杯牛奶,很有效的缓解失眠,让你睡得更香甜。

3、睡前最好不要过度用脑,多听一些放缓和的音乐。

4、适当多做一些有氧训练,让身体健康同时也拥有个好的睡眠。

5、躺着床上时候脑子不要想事情,这样也能更快进入睡眠。

还是睡不着?就要常按这个穴位!

如果您经常在凌晨醒来,那是心肺有火,常按大鱼际这个穴位可去除心肺之火,让您更好的进入睡眠。

每天没事时候,搓3分钟左右,手掌会开始发热,常搓大雨际会促进血液的循环,还能促进代谢。

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